ILD营养:样品菜单:高热量和高蛋白餐
高热量和高蛋白食物
下面每顿饭都含有400到600卡路里.
Breakfast |
Lunch |
Dinner |
|
---|---|---|---|
Day 1 |
1 cup cereal |
4盎司鸡胸肉 |
1 cup turkey chili |
Day 2 |
两片全麦面包 |
4盎司油浸金枪鱼 |
4 ounce steak |
Day 3 |
3个鸡蛋炒: |
Macaroni and cheese: |
4盎司烤三文鱼 |
Day 4 |
1 6-ounce yogurt |
1片带肉的披萨 |
肉丸意大利面: |
Day 5 |
3个炒蛋 |
一个大的(4盎司)百吉饼 |
Burrito: |
Day 6 |
2片法式吐司 |
两片全麦面包 |
4盎司的汉堡加小圆面包 |
Day 7 |
Breakfast Burrito: |
1, 4-ounce bagel |
4盎司烤鸡 |
Snacks and Desserts
为了每天获得2000卡路里,从下面的列表中添加两个选项到示例菜单中. 每天摄入2500卡路里,从下面的列表中选择三种.
Snacks | Desserts |
---|---|
奶昔:一杯全脂牛奶,一勺蛋白粉,一杯水果和冰 |
半杯冰淇淋,1汤匙巧克力酱,1/4杯坚果, 1 Tbsp whipped cream |
6 ounces 2% yogurt, 1/2 cup fiber cereal |
奶昔:一杯全脂牛奶,半杯冰淇淋, 2汤匙巧克力糖浆 |
6 crackers |
1/2 cup ice cream |
10 almonds |
康乃馨速溶早餐1个信封,配一杯全脂牛奶 |
Protein bar |
6 graham crackers |
10 corn chips |
4 cookies |
1 apple |
1 brownie |
3杯加黄油的爆米花 |
1 slice pie |
1 cup raw vegetables |
1/2 cup ice cream |
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ILD营养手册索引:
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